Lomber mintaqadagi og'riqlar boshqa tabiatga ega bo'lishi mumkin, shuningdek vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi yoki doimiy ravishda kuzatilishi mumkin.
Ko'pincha, bunday holatning fonida, odam ishlash qobiliyatini yo'qotadi, to'liq harakat qila olmaydi, ba'zan esa uxlaydi. Sog'likka zarar etkazmasdan, uyda og'riqni tezda bartaraf etish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini bilishingiz kerak.
Pastki bel og'rig'i - uyda qanday davolash mumkin?
Uyda, bel og'rig'i bilan kurashishga ruxsat beriladi, agar:
- og'riq sindromi yuqori harorat bilan birga kelmaydi;
- ayol homilador emas;
- tanada malign neoplazmalar yo'q;
- odamda yuqumli kasalliklar mavjud emas.
Eslatma:bunday hollarda uyda davolanish sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Maslahat:Agar shifokor tomonidan dorilar, protseduralar va davolashning boshqa usullari tavsiya etilsa, siz uy terapiyasiga murojaat qilishingiz mumkin.
Malhamlar va kremlar
Dorixonalarda siz lomber mintaqada og'riqni engillashtiradigan turli xil malham va kremlarni sotib olishingiz mumkin.
Eslatma:Dorixonalarda sotiladigan ko'plab boshqa dorilar mavjud, ular ham og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga samarali yordam beradi.
Muhim:shifokor retseptisiz belning pastki qismiga krem yoki malham qo'llanilmasligi kerak. Aks holda, salomatlik holati sezilarli darajada yomonlashishi mumkin.
Jismoniy mashqlar terapiyasi va gimnastika
Mashqlar kursi lomber mintaqada og'riqdan xalos bo'lishga samarali yordam beradi. To'g'ri o'tkazilgan mashqlar terapiyasi darsi yoki gimnastikachi tufayli siz:
- Lomber mushaklarni kuchaytiring.
- Tanglikni olib tashlang.
- Og'riq sindromini kamaytiring.
- Qayta tiklash jarayonlarini tezlashtirish.
Samarali gimnastika mashqlari:
- Sekin-asta tizzada egilgan oyoqni ko'taring.
Eslatma:mashq paytida siz devorga qarshi turishingiz, chuqur va silliq nafas olishingiz, shuningdek, egilgan oyog'ingizni 30-40 darajaga ko'tarishga harakat qilishingiz kerak.
Tik holatda tanani silkitish. Kerakli:
- qattiq sirt ustida turish;
- oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying;
- kaftlaringizni orqangizga yoping;
- muloyimlik bilan oldinga va keyin orqaga egilib.
Matbuot mashqlari. Kerakli:
- erga yotish;
- tizzalaringizni buking;
- boshingizni poldan yirtib tashlang;
- keyin qo'llaringiz bilan tizzangizga erishishga harakat qiling.
Eslatma:gimnastika har 2-3 kunda amalga oshiriladi, shu bilan birga dars davomida mushaklarni ortiqcha yuklamaslik, shuningdek, hamma narsani sekin sur'atda bajarish muhimdir.
Orqa tomonni cho'zilgan holatdan kamon qilish. Majburiy:
- oshqozoningizda yoting;
- qo'llaringiz bilan to'piqlarni ushlang;
- 20-30 soniya davomida orqangizni sekin eging.
O'pka. Kerakli:
- qo'llaringizni belingizga qo'ying;
- o'ng oyoq bilan imkon qadar keng qadam tashlang va bir tizzaga o'tiring;
- chap oyoq bilan bir xil qadamni qilgandan keyin.
Tizzalarni tortib olish. Kerakli:
- qattiq yuzaga yotish;
- tizzalaringizni egib, ko'kragingizga torting;
- oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang.
Eslatma:bu holatda siz 10-15 soniya ushlab turishingiz kerak, keyin gorizontal holatni oling va 8 soniyadan so'ng mashqni takrorlang.
Muhim:Fizioterapiya mashqlari haftasiga 3-4 marta o'tkazilishi kerak.
Massaj
Lomber zonadagi og'riqlar bilan massaj kursi samarali yordam beradi. Ushbu terapiya natijasida:
- to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligini oshirish;
- qon oqimini normallashtirish;
- metabolizmni tezlashtirish;
- mushaklarning gevşemesi;
- og'riqni yo'qotish.
Uyda lomber massaj bir necha bosqichda amalga oshiriladi:
- Tayyorgarlik. qattiq sirt tayyorlanadi, uning ustiga toza choyshab yotqiziladi. Maxsus massaj to'shagida massaj qilish yaxshiroqdir.
- Isitish. Ushbu bosqichda tananing bu qismini isitish uchun lomber mintaqaning silliq silash harakatlari amalga oshiriladi.
- Asosiy. Bu asosiy massaj harakatlarini bajarishdan iborat. Asosan, og'riq sindromi bilan, engil teginish bilan bosish harakatlarini almashtirish ko'rsatiladi.
- Final. Oxirgi bosqichda lomber mintaqani xurmo bilan silaydi, so'ngra odam vertikal holatni egallaydi va kiyinadi.
Muhim:Massajni professional massaj terapevti amalga oshirishi tavsiya etiladi. Bunday holda, sog'likka va orqa mushaklariga zarar etkazish xavfi bo'lmaydi.
Terapevtik vannalar
Lomber og'riqlar, ayniqsa tortishish yoki og'riqlar bilan, terapevtik vannalar qabul qilish yordam beradi. Buning uchun issiq suvli hammomga xantal kukuni (10 gramm) va yalpiz qaynatmasini (200 mililitr) qo'shing.
Eslatma:vannada 15 dan 20 minutgacha bo'shashgan holatda yotish tavsiya etiladi. Og'riq sindromi yo'qolguncha ushbu terapiyani har kuni takrorlashingiz mumkin.
Kompresslar
Pastki orqa tomonga kompresslarni qo'llash yallig'lanishni kamaytirishga va kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Buning uchun mayda tug'ralgan horseradish va smetana aralashmasini bezovta qiluvchi joyga qo'yish tavsiya etiladi (nisbat 1: 1). Shundan so'ng, bunday kompozitsiyaning ustiga toza mato qo'yish kerak, jun sharf esa pastki orqa tomonga o'ralishi kerak.
Eslatma:45 - 50 daqiqa davomida smetana bilan horseradish kompressini ushlab turish tavsiya etiladi, keyin uni olib tashlang. Og'riq sindromini kamaytirish uchun har kuni kechqurun bunday davolanishga murojaat qilish yaxshiroqdir, lekin ketma-ket 7-8 kundan oshmasligi kerak.
Maslahat:agar ushbu vositani qo'llaganingizdan so'ng terida yonish hissi paydo bo'lsa, protsedurani bajarish kerak.
Og'riqli joyni ishqalash
Pastki orqa tomonning har qanday ishqalanishi yotishdan oldin, shuningdek, maxsus tentürler, masalan, spirtli ichimliklar yordamida amalga oshirilishi kerak.
Ularni qilish uchun sizga kerak bo'ladi:
- 5 gramm dulavratotu ildizi va evkaliptni aralashtiring.
- Ularni 100 mililitr aroq bilan to'kib tashlang.
- Bir kun davomida hamma narsani yopiq qopqoq ostida qoldiring, so'ngra torting.
Olingan damlamani lomber mintaqani surtish kerak, keyin esa jun ro'molni bog'lash kerak. Og'riq yo'qolguncha ishqalanish har kuni amalga oshirilishi mumkin.
Maslahat:Ertalabgacha sharfni yechmaslik tavsiya etiladi.
Issiqlik terapiyasi
Pastki orqa tarafdagi noqulaylik hissi, shuningdek, tortish yoki o'tkir og'riqlar bilan issiqlik terapiyasi yordam beradi.
Ushbu davolanish uchun sizga kerak bo'ladi:
- Dengiz qumini oling va uni pechda yoki quruq qovurilgan idishda yaxshilab qizdiring. Agar dengiz qumi bo'lmasa, unda siz qo'pol tuzni olishingiz mumkin.
- Issiq qumni jun sumkaga soling.
- To'ldirilgan sumkani pastki orqa tomonga qo'ying va sovib ketguncha ushlab turing.
Muhim:issiqlik terapiyasi har kuni kechqurun, og'riq sindromi yo'qolguncha amalga oshiriladi.
Og'iz orqali yuborish uchun xalq vositalari
Pastki orqa tarafdagi to'satdan yoki og'riqli og'riqlar bilan siz turli xil xalq davolanish usullariga murojaat qilishingiz mumkin.
Petrushkadan tayyorlangan qaynatma. Majburiy:
- 25 gramm maydanozni 350 mililitr suv bilan to'kib tashlang;
- olovga qo'ying va 7-8 daqiqa davomida pishiring;
- suzishdan keyin va sovutib oling.
Qaynatmani kuniga ikki marta ovqatdan 25 daqiqa oldin, bir vaqtning o'zida 20 mililitr miqdorida ichish tavsiya etiladi. Davolashning davomiyligi 8-10 kun.
Arpa kurtaklarining infuzioni. Kerakli:
- 15 gramm buyrakni 200 mililitr qaynoq suv bilan to'kib tashlang;
- qopqog'ini yoping;
- 60 daqiqadan keyin torting.
Tayyorlangan infuzionni kuniga 4 marta, bir vaqtning o'zida 20 mililitr miqdorida ichish kerak. Davolashning davomiyligi 10 kun.
Qobiq damlamasi. Kerakli:
- bir litr aroqni sadr qobig'iga (100 gramm) quying;
- qopqog'ini yoping;
- 30 kun davomida muzlatgichga qo'ying.
Tayyorlangan damlamani kuniga 3-4 marta, tercihen ovqatdan yarim soat oldin, bir vaqtning o'zida 25 mililitrdan ichiladi. Bunday terapiya 7-10 kun davom etadi.
Muhim:pastki orqa tarafdagi og'riqlar uchun, shifokor bilan maslahatlashmasdan, ichkarida xalq vositalarini qabul qilish kontrendikedir.
Lomber mintaqadagi og'riqlar ko'p sabablarga ko'ra kuzatiladi, shuningdek, turli tabiat va paydo bo'lish chastotasiga ega. Bunday alomatlar va noqulayliklarni uyda ko'plab vositalar yoki protseduralar yordamida bartaraf etish mumkin.
Asosiysi, har qanday terapiyani boshlashdan oldin shifokorga tashrif buyurish, shuningdek, bunday davolash usullaridan foydalanish imkoniyati haqida u bilan maslahatlashish.
Blits - Maslahatlar:
- agar pastki orqa tarafdagi og'riq kuchaysa yoki buning fonida boshqa alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy muassasaga murojaat qilishingiz kerak;
- har qanday uy terapiyasi faqat tekshiruv tugagandan so'ng boshlanishi kerak;
- davolash davomiyligi faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak;
- agar biron bir davolash variantining fonida noqulaylik qayd etilsa, terapiya darhol yakunlanishi kerak;
- bir nechta davolash usullarini birlashtirishga ruxsat beriladi, agar bunday harakat ishtirok etuvchi shifokor tomonidan tasdiqlangan bo'lsa.